1位の日本古来の食材とは?TBS『サタデープラス』で放送された名医の健康法ベスト5まとめ

この記事の所要時間: 613

医者

2016年3月26日のTBS『サタデープラス』のドクタープラスは「名医の健康法ベスト5」でした。
日本国民1000人が名医の健康法182の中からベスト5を格付けして発表。
数字は1000人中真似したいと解凍した人数です。

第5位:食事制限無し!たった数分でウエスト-6cm体操 795/1000


教えてくれるのは、Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村格子医師(49)
青木さやかさんとキンタローさんが実践し、それぞれ2週間で-6cm、1週間で-5.5cmを達成。
くびれのポイントは、肋骨と骨盤の間を伸ばすこと。

体操1
  1. かかとを揃えて頭の上で手を合わせます。
  2. つま先立ちし、上半身を左右に10回振ります。
  3. このとき曲げながら息を吐きます。

体操2
  1. 右足を前に出して、腕を組みます。
  2. 上半身を5回右にひねります。
  3. 今度は左足を前にして左に5回ひねります。

この回のまとめはこちら↓
1日2分×2のツンツン体操。TBS『サタデープラス』で放送された2大若返り術まとめその2


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第4位:10日間で血管年齢が若返る!?酢しょうが 843/1000


大反響だったという酢しょうがが第4位。
小堺一機さんの血管年齢が-17歳になりました。
さらに関根勤さんは-18歳、ハイヒールモモコさんは-13歳。

血管を若返らせるスーパー調味料。酢しょうが。

酢しょうがの作り方
  • しょうが  100g
  • 黒酢    100cc
  • はちみつ  20g

  1. しょうが100gをみじん切りにして保存用の瓶へ入れます。
  2. 瓶に酢を100cc入れ、さらにはちみつ20gを入れて混ぜて1日漬けておけば完成。

1日スプーン1杯(30g)食べるだけ。

酢の健康効果は
  • 血圧を下げる
  • 血糖値を下げる
  • 肥満を防ぐ
  • コレステロールや中性脂肪を減らす
老廃物の除去&代謝アップでダイエット効果も。

しょうがには、保温作用&オスの効果を倍増させる働きもあります。

2つが組み合わさった最強調味料。
何にでも合うのも酢しょうがの良い所。なんとバニラアイスにも合うそうです。

酢しょうが回のまとめはこちら↓
食事に混ぜるだけの酢しょうがで若返り。TBS『サタデープラス』で放送された2大若返り術まとめその1
関根勤さんとハイヒールモモコさんの血管年齢が合計-31歳に!TBS『サタデープラス』の酢しょうがまとめ


第3位:寝ていて痩せられる!?肝臓を温めるだけダイエット 887/1000


教えてくれるのは、消化器内科の名医、野村消化器内科院長 野村喜重郎医師。76歳。
これまで12万人の患者を見てきたベテランドクター。

そんな野村先生が推奨するのが肝臓温めるだけダイエット。
体の基礎代謝の3分の1は肝臓が担っているのだそう。
つまり肝臓の機能を高めれば基礎代謝でカロリーは消費されるからダイエット効果がでるとのkと。
ちなみに基礎代謝の割合は肝臓が27%、次いで脳が19%、筋肉が18%の順。

具体的なダイエット方法とは・・・食後にゴロ寝。
ただしルールがあります。それは、

頭と足を20~30センチほど高くする

こと。
こうすると重力に従い血液が下に流れるため、肝臓に集まります。
これで肝臓が活性化して代謝アップ。
もう1つのルールが、

ゴロ寝は15分間。30分以上はダメ。

30分以上だと太ってしまうのだとか。
さらに効果を上げるなら、肝臓がある方を下にしてゴロ寝すれば完璧。

この回のまとめ↓
ゴロ寝で正月太りを防ぐ!?サタデープラスの名医が実践するずぼらダイエットまとめ


第2位:美味しいものの落とし穴 プリン体新常識 913/1000が勘違い


痛風予備軍を含めると30歳以上の男性の約3人に1人が痛風だと言われているそうです。
中尾彬さん、サバンナ高橋さんもなったそう。

健康診断で分かる尿酸値。
体内で増えすぎた尿酸は結晶化し、関節に溜まってしまいます。
これが炎症を引き起こし、とんでもない激痛を引き起こすのだとか。

そんな尿酸の原料となるのがプリン体。
これを多く含む食物を多く食べると、痛風の危険性がアップ。
そして意外な食品が、実はプリン体を多く含んでいるとのこと。

牛肉・豚肉・鶏肉のうちもっともプリン体が多いのは・・・実は鶏肉。
鶏肉の部位、もも肉・ささみ・皮のうちもっともプリン体が多いのは・・・ささみ。
たらこ・イクラではプリン体が多いのは・・・たらこ。

ズワイガニ・車エビではプリン体が多いのは・・・車エビ。
車エビにだけでなくエビの仲間はプリン体が多いそう。

納豆・干ししいたけではプリン体が多いのは・・・干ししいたけ
だしをとる食材はプリン体が多く、煮干しは特に多いので注意。

プリン体の回のまとめ↓
イクラよりたらこが危ない!TBS『サタデープラス』で放送された芸能人の激痛体験に学ぶ痛風予防法まとめ


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第1位:日本古来のマル秘食材粉豆腐 954/1000


かつて脳卒中第1位だった長野県を、長寿日本一に導いた名医。
健康長寿研究の第一人者、諏訪中央病院名誉院長 鎌田實医師。

鎌田先生が推奨する日本古来の食材とは・・・粉豆腐。
見た目はきな粉のよう。

粉豆腐に含まれるレジスタントタンパクは、体内で吸収されにくいタンパク質。
腸内でコレステロールと結合し排出されることで、LDL悪玉コレステロール値が低下。
悪玉コレステロールが減少すれば動脈硬化が防げ、結果脳梗塞・心筋梗塞・認知症を予防。
健康寿命が延びるのだそう。

粉豆腐はインターネットなどでも購入可能。
そもそも粉豆腐とは、凍らせた豆腐を粉状に砕いたもの。
つまり高野豆腐にも同様の効果があるそうです。

粉豆腐のメリットは、粉であるがゆえにどんな料理にも合うこと。

長野の伝統的な使い方、粉豆腐の炒り煮
  • にんじん・ちくわ・干ししいたけ(材料はあり合わせてOK)をだし汁(だし醤油)で煮込みます。
  • 彩りに青菜を入れたら、粉豆腐を1袋を豪快に入れます。
  • 卵を2つ落としたら混ぜあわせて完成。
野菜・卵を入れることで栄養バランスもバツグン。

他にはお肉の代わりに粉豆腐のハンバーグにしたり、お米の代わりに粉豆腐のドリアにしたり。


番外編:腰痛予防のひろいもの体操


日本人が病院に通う1番の原因が腰痛。
そんな腰痛予防になるひろいもの体操。

  • 椅子の前方に座り、脚を肩幅まで広げます。
  • 脚の土踏まずと土踏まずの間に缶を置きます。190mlの小さめの缶です。
    缶がなければメガネでも財布でも何でもOKだそうです。
  • 両手を前に出してゆっくり深くかがみ、両手で缶の底を持ち10秒キープ。
  • 缶を離してゆっくりと元の体勢に戻ります。これを5回続けます。

上級者編として、右太ももに左足を乗せ、同じ動作をします。両足で行います。
これだと難しくなります。痛くなったら無理せず行うようにします。

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