【健康カプセル!ゲンキの時間】2017年6月18日放送のゲンキ血管VSゴースト血管まとめ

この記事の所要時間: 353

血管 こんにちは、けんどです。

2017年6月18日の「健康カプセル!ゲンキの時間」の内容はゲンキ血管VSゴースト血管でした。
今回も内容をまとめていきますねー。

解説は、大阪大学微生物病研究所 情報伝達分野 医学博士 高倉伸幸先生。

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「毛細血管」基礎クイズ


Q.毛細血管の影響が最もあらわれやすい部位は?

A.肌

毛細血管がゴースト化すると、酸素や栄養素が肌に届かなくなり、コラーゲンを創る機能が低下。
シミ・シワ・たるみの要因に。

毛細血管の基礎知識


  1. 毛細血管はすべての血管の99%を占める。
  2. 毛細血管は動脈と静脈の間に網目状に広がっている。
  3. 毛細血管の直径は、5~8マイクロメートル(髪の毛の約1/20)、赤血球がようやく通れる太さ。
  4. 血液は毛細血管を通って体の隅々に酸素や栄養素を届ける。

ゴースト血管かどうかを測る簡単なテストって?


爪床圧迫(そうしょうあっぱく)テストと言うそうです。

5秒間親爪の根本を指で押さえて離し、赤みが戻るまでの秒数を調べるテスト。

だいたい2秒程度でもとに戻るのが一般的。
毛細血管がかなり悪い人は5秒たっても戻らないそうです。

毛細血管のゴースト化の影響は?


体温調整


血液は酸素・栄養素のほか、熱も運搬しています。
毛細血管がゴースト化していると、体の末端を温める機能が衰え、冷え性・免疫力の低下につながります。

骨密度


骨の中の毛細血管と骨の形成が、非常に強く関係しているそうです。
骨にも毛細血管があり、そこから骨の成長を促すホルモンなどが届けられているそうです。
よって毛細血管がゴースト化していると、骨粗しょう症になる可能性が。

命にかかわる病気の可能性も!


他にも肝臓や腎臓に影響が出やすいそうです。

肝臓は毒性物質が蓄積するため、毛細血管ののゴースト化が起こりやすい臓器。
肝臓の線維化・脂肪肝、最悪肝硬変にもつながるのだとか。

腎臓の毛細血管のゴースト化が進むと、血液の浄化機能が低下し、毒性物質が溜まりやすくなります。
高尿酸値血症・蛋白尿・高血圧などを引き起こす可能性があるとのこと。

また脳の毛細血管がもろくなると、有害物質が脳に入り、神経細胞にダメージが入ります。
そうすると、アルツハイマー病や認知症につながる可能性があるそうです。

毛細血管にとって良い運動・食生活・睡眠は?


<li>運動

毎日の有酸素運動(20~30分のウォーキングなど)
過度な筋トレは、活性酸素が出て、血管にダメージを与えることがあるそうです。
  • 食生活
    バランスの取れた食生活。偏食は悪玉コレステロール値を高めるなど、血管にとってよくないとのこと。
    また炭水化物のとりすぎで血糖値が急激に上がると、これも血管に急激なダメージを与えるそうです。
  • 睡眠
    6時間以上は寝て、さらに深夜0時前、日付が変わる前に寝ること。
    睡眠は体内時計と関係し、体内時計によって体はホルモンを出し血管が整ってきます。
    しっかり睡眠を取らないと、血管のダメージが回復しないのだそうです。

  • 毛細血管若返りに効果あり!の飲み物とは?


    ルイボスティーは南アフリカでのみ収穫される茶葉。
    血管と血管の細胞をくっつけたり、その細胞の周りにある壁細胞を接着させて、血管の構造を安定化させる効果が期待できるそうでう。

    壁細胞とは、毛細血管を覆うようにして守っている細胞。
    これがダメージを受け剥がれると、ゴースト化が進行してしまいます。

    ルイボスティーのエキスは毛細血管にある成分「Tie2(タイツー)」を活性化。
    血管内皮細胞同士の結びつきを強め、結果的に壁細胞もくっつけます。

    番組内では、渡辺満里奈さんがルイボスティーと同じく毛細血管の若返りに効果があるというシナモンを習慣にした結果、毛細血管の若返りに成功していました。

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    まとめ


    • 毛細血管の影響は肌に出やすく、体温調整や骨密度にも影響する。命に関わるような疾患の可能性も。
    • 毛細血管に良い生活習慣は、毎日の有酸素運動、バランスのよい食事、6時間以上、0時前就寝の睡眠。
    • 毛細血管若返りに効果のあるのはルイボスティー、シナモン。

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    「健康カプセル!ゲンキの時間」まとめ

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